寒露。“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”寒露节令到来，说明气候由热转寒，万物随寒气增长，阳气退而阴气生，天寒了，人体需要适应自然变化，以顺应阴阳平衡而不生病或少生病。
精神调养
寒露节令养生要注重精神调养。气候渐冷，日照减少，风起叶落，心中难免凄凉感，情绪不易稳定，易伤感和忧郁。一定要保持良好心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。起居要作相应调整，应早睡以顺应阴精收藏，早起以顺应阳气舒达。起居应顺应节气，分时调养，确保健康。
预防疾病
时当深秋，早晚温差明显，今年滇中雨水充沛，大气中水分偏重，雾露、寒冷重于往年，此时，保暖防寒显得尤为重要。要密切留意天气变化，随身增减衣物以保暖，从生活起居细节入手，做好防病治病工作。
饮食调养
寒露养生，饮食适宜多吃大家熟悉的滋补品。要注意保养体内阳气，寒露当令，气候变冷时，肺胃易于受损。肺之损，多为秋燥所致，咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥之状易见，当以润肺生津之法调适。
寒露滋补养生的五款粥
一、梨子粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。
二、栗子粥：栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
三、芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
四、胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、干裂者食用。
五、菊花粥：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。
中医讲究整体观念、辨证论治和治未病，中医养生也不外辨证施养、防重于治，主张应该针对养生者的体质阴阳盛衰，适当调适以养之。
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