“东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水代表着从今天开始降雨量开始增多了。雨水时节，空气湿润，阳光柔和，微风细雨袭来，春天万物复苏的季节，需要雨水的滋润。汉典中医医院专家讲解：中医理论，肝主生发，春季肝气旺盛，肝木较容易克脾土，故春季养生不当易损伤脾脏，脾胃功能继而下降。雨水后，降雨量增加，湿寒邪气容易困于脾脏内，很难去除，所以雨水前后应该注意保护脾胃。
《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛，但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。雨水时节，随着降雨增多、湿气加重，寒湿之邪最易困扰脾脏，同时湿邪留恋难以祛除，所以雨水养生重在养护脾胃、健脾祛湿。
养脾胃首先要调理好肝脏，肝脏调理顺畅了，再调理脾胃，脾胃是“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃强弱是决定了人寿命的重要因素。
饮食：祛湿气宜食粥
孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可，便于吸收，还能补脾养胃、祛浊生清。粥中加入一些中药后，还能治疗一些慢性病，对身体有滋补作用，
运动：天人合一宜缓慢雨水过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起，也是采纳自然阳气养肝的好时机。随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。
睡眠：养生眠食最重要
在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”，曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言;《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，在春季应“夜卧早起”。睡眠时进入肝脏的血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。
防病：谨防寒湿上身
雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。
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